Qu’est ce que le yoga?

Une question à laquelle on n’a jamais fini de répondre !

Je vais essayer néanmoins en quelques mots de vous expliquer l’origine, les fondements, les moyens, et les bienfaits du yoga.

1-L’origine du yoga

C’est une pratique traditionnelle millénaire en provenance de l’Inde mais trés vivante et universelle.

C’est un des six dharsanas (ou point de vue) des védas (textes sacrés philosophiques indiens).

D’après ces textes anciens :

2- Le yoga est une méthode, une discipline, une voie pour :

• Etablir une plus grande cohérence entre les composantes de notre personnalité (corps, organes sensoriels, souffle, mental) et obtenir une meilleure santé et une plus grande paix.
• favoriser une meilleure relation avec ce qui nous environne (famille, amis, société).
• nous aider dans une démarche spirituelle, si nous sommes intéressés par cet aspect, mais le yoga n’est pas une religion.

3- Les bases de la pratique

Le cours de yoga est une expérience, une rupture avec le quotidien, un moment privilégié de ressourcement, de quête de soi.

Chaque geste doit être fait en conscience avec une attention à la respiration.

Il ne faut jamais « forcer ». Pour bien doser l’effort, il faut se placer sur le plan des sensations internes et non pas sur le plan d’un résultat extérieur.

Le yoga est une quête et non pas une conquête.
Pratiquer le yoga c’est apprendre à mieux habiter son corps et son esprit.

Le yoga est bien plus qu’une philosophie, c’est un art de vivre pour retrouver équilibre, sérénité et joie de vivre.

4. Ou et comment

Que ce soit en cours individuel ou en cours collectifs prés de Bethune ou au Touquet,  j’enseigne et je pratique le Viniyoga.
Nous pratiquerons donc dans mes cours progressivement :

• les postures ou asanas, c’est un travail physique, bénéfique pour le corps et le mental.
• le contrôle du souffle ou pranayama, c’est un travail sur le corps énergétique et le psychisme.
• La relaxation détente et le relâchement des tensions.
• La concentration et l’approche méditative ou la méditation .

Les enchainements de postures, associés à une prise de conscience de la respiration dynamisent les muscles en profondeur, les articulations se délient, les mouvements gagnent en aisance.

Certaines postures massent les organes, stimulent les glandes, favorisent l’élimination des toxines et les drainent.

Le yoga pour moi est un équilibre subtil entre douceur et fermeté qui permet une bonne transformation aussi bien physique que psychologique.

Le yoga sur le tapis nous amène à faire des parallèles avec la vie quotidienne et c’est alors que nous comprenons que toute la vie est yoga.

Quelques règles de base

• arriver cinq minutes avant les cours et adopter une attitude calme et détendue sur le chemin qui mène au cours, se mettre en condition.
• se munir d’un tapis de yoga et d’une petite couverture et d’un coussin.
• la tenue est confortable, de préférence en coton, pas de choses qui serrent, soutien-gorge léger.
• on enlève ses chaussures et on pratique pieds nus (pour éviter les glissades et être en meilleur contact avec le sol. Prendre malgré tout une paire de chaussettes pour la relaxation.
• enlever les bijoux et surtout les chaines autour du cou.
• quand on fait du yoga, on respire par les narines et on coordonne le mouvement avec la respiration.

Il faut éviter de :

• Forcer, se crisper,
• Faire comme son voisin,
• Vouloir y arriver à tout prix.

Il faut s’attacher à :

• Vivre la posture de l’intérieur,
• Ne pas dépasser ses limites physiques.

Et n’oubliez pas l’essentiel, source première du bonheur :

VIVRE INTENSEMENT L’INSTANT PRESENT